II типті диабеттегі физикалық белсенділік.
«Қозғалыс - бұл өмір, ал өмір - бұл қозғалыс» - бұл ескі және әйгілі мақала. Әрбір медицина қызметкері осы халық даналығын растайды және аз қозғалысты өмір салтын ұстанатын адамдар тұрақты физикалық белсенділікпен айналысатындарға қарағанда аз өмір сүретінін оңай дәлелдей алады.
Физикалық белсенділік II типті қант диабеті бар адамдардың өмірінде маңызды рөл атқарады. Тұрақты, орташа жүктемелер қант диабетінің жағымсыз әсерін азайтуға көмектеседі және аурудың дамуын бәсеңдетеді.
Дүние жүзіндегі әртүрлі зерттеулер белсенді өмір салты депрессия мен мазасыздық белгілерін азайту арқылы адамның психоэмоционалды жағдайын айтарлықтай жақсартады деп дөп басып айтады. Есте сақтау, ойлау, үйрену сияқты когнитивті функциялар жақсарады. Мұның бәрі кешенде адамның жалпы әл-ауқатына және оның өмір сапасына әсер етеді. Керісінше, аз қозғалысты өмір салты денсаулықтың ауыр проблемаларына әкелуі мүмкін.
Сондықтан ДДҰ-ның дәрігерлерге және II типті қант диабетімен ауыратын пациенеттерге арналған ұсыныстарында келесі тармақтар бар:
Егде жастағы адамдарда апта сайынғы белсенділік нормасын орындау денеге физикалық мүмкіндіктер деңгейінің төмендеуінің даму жылдамдығын бәсеңдетуге көмектеседі.
Сонымен қатар, II типті қант диабетімен ауыратын адамдар үшін физикалық нұсқауларды сақтау келесі маңызды денсаулық көрсеткіштерінің жақсаруына әкеледі: HbA1c (гликатталған гемоглобин), қан қысымы, ДСИ және липидтер.
Сынақтар өткізілді: ұсыныстарға сәйкес жоғары жүктеме жаттығулары HbA1c-тің физикалық жаттығулар бойынша ұсыныстарды ұстанбайтын бақылау топтарымен салыстырғанда төмендеуіне әкелді. Сынақтар нәтижесінде анықталды: HbA1c физикалық белсенділік бойынша ұсыныстарды сақтамаған бақылау топтарымен салыстырғанда 0,83% - ға төмендеді.
Дереккөз: Дүниежүзілік Денсаулық сақтау ұйымының ұсыныстары
Физикалық белсенділік II типті қант диабеті бар адамдардың өмірінде маңызды рөл атқарады. Тұрақты, орташа жүктемелер қант диабетінің жағымсыз әсерін азайтуға көмектеседі және аурудың дамуын бәсеңдетеді.
Дүние жүзіндегі әртүрлі зерттеулер белсенді өмір салты депрессия мен мазасыздық белгілерін азайту арқылы адамның психоэмоционалды жағдайын айтарлықтай жақсартады деп дөп басып айтады. Есте сақтау, ойлау, үйрену сияқты когнитивті функциялар жақсарады. Мұның бәрі кешенде адамның жалпы әл-ауқатына және оның өмір сапасына әсер етеді. Керісінше, аз қозғалысты өмір салты денсаулықтың ауыр проблемаларына әкелуі мүмкін.
Сондықтан ДДҰ-ның дәрігерлерге және II типті қант диабетімен ауыратын пациенеттерге арналған ұсыныстарында келесі тармақтар бар:
- Барлық ересектер мен егде жастағы адамдар үнемі физикалық белсенділікпен айналысуы керек.
- Ересектер мен егде жастағы адамдар орташа жүктеме қарқындылығын ұстана отырып, аптасына кемінде 150-300 минут аэробика немесе жоғары жүктемені ұстана отырып, аптасына кемінде 75-150 минут аэробика жасауы керек.
- Бір апта ішінде жүктеменің осы екі түрінің үйлесімі үлкен пайда әкеледі.
- Отыруға кететін уақытты барынша азайтыңыз
Егде жастағы адамдарда апта сайынғы белсенділік нормасын орындау денеге физикалық мүмкіндіктер деңгейінің төмендеуінің даму жылдамдығын бәсеңдетуге көмектеседі.
Сонымен қатар, II типті қант диабетімен ауыратын адамдар үшін физикалық нұсқауларды сақтау келесі маңызды денсаулық көрсеткіштерінің жақсаруына әкеледі: HbA1c (гликатталған гемоглобин), қан қысымы, ДСИ және липидтер.
Сынақтар өткізілді: ұсыныстарға сәйкес жоғары жүктеме жаттығулары HbA1c-тің физикалық жаттығулар бойынша ұсыныстарды ұстанбайтын бақылау топтарымен салыстырғанда төмендеуіне әкелді. Сынақтар нәтижесінде анықталды: HbA1c физикалық белсенділік бойынша ұсыныстарды сақтамаған бақылау топтарымен салыстырғанда 0,83% - ға төмендеді.
Дереккөз: Дүниежүзілік Денсаулық сақтау ұйымының ұсыныстары
Другие статьи
II типті диабеттегі физикалық белсенділік.
«Қозғалыс - бұл өмір, ал өмір - бұл қозғалыс» - бұл ескі және әйгілі мақала. Әрбір медицина қызметкері осы...
