Физическая активность при диабете II типа.
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» - так гласит старинная и всем известная поговорка. Каждый медицинский работник подтвердит данную народную мудрость и с легкостью сможет доказать, что люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, живут меньше, чем те, кто стабильно занимаются физической активностью.
Именно физическая активность играет важнейшую роль в жизни людей с сахарным диабетом II типа. Регулярные, умеренные нагрузки помогают уменьшить негативные последствия диабета и замедлить прогрессирование самого заболевания.
Различные исследования по всему миру утвердительно говорят о том, что активный образ жизни значительно улучшает психоэмоциональное состояние человека за счёт уменьшения симптомов депрессии и беспокойства. Улучшаются когнитивные функции, такие как память, мышление, обучаемость. Всё это в комплексе отражается на общем самочувствии человека и качестве его жизни. И наоборот, малоподвижный образ жизни может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Именно поэтому в рекомендациях ВОЗ для врачей и пациентам с диабетом II типа есть следующие пункты:
У пожилых людей выполнение нормы еженедельной активности помогает организму замедлить скорость развития снижения уровня физических возможностей.
Кроме того, для людей, живущих с диабетом II типа соблюдение рекомендаций по физической активности, приводит к улучшению следующих важных показателей здоровья: HbA1c (гликированный гемоглобин), артериальное давление, ИМТ и липиды.
Были проведены испытания: тренировки с содержанием высокой степени нагрузки, согласно рекомендациям, привели к снижению HbA1c по сравнению с контрольными группами, которые не придерживались рекомендаций по физическим нагрузкам. В результате испытаний было выявлено: HbA1c снизился на 0,83% по сравнению с контрольными группами без соблюдения рекомендаций по физической активности.
Источник: рекомендации Всемирной Организации здравоохранения
Именно физическая активность играет важнейшую роль в жизни людей с сахарным диабетом II типа. Регулярные, умеренные нагрузки помогают уменьшить негативные последствия диабета и замедлить прогрессирование самого заболевания.
Различные исследования по всему миру утвердительно говорят о том, что активный образ жизни значительно улучшает психоэмоциональное состояние человека за счёт уменьшения симптомов депрессии и беспокойства. Улучшаются когнитивные функции, такие как память, мышление, обучаемость. Всё это в комплексе отражается на общем самочувствии человека и качестве его жизни. И наоборот, малоподвижный образ жизни может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Именно поэтому в рекомендациях ВОЗ для врачей и пациентам с диабетом II типа есть следующие пункты:
- Все взрослые и пожилые люди должны регулярно заниматься физической активностью.
- Взрослые и пожилые люди должны делать не менее 150–300 минут аэробики в неделю придерживаясь средней интенсивности нагрузки или не менее 75–150 минут аэробики в неделю придерживаясь высокой степени нагрузки.
- Наибольшую пользу принесет сочетание эти двух видов нагрузки в течении недели.
- Максимально уменьшить время, проводимое в сидячем положении.
У пожилых людей выполнение нормы еженедельной активности помогает организму замедлить скорость развития снижения уровня физических возможностей.
Кроме того, для людей, живущих с диабетом II типа соблюдение рекомендаций по физической активности, приводит к улучшению следующих важных показателей здоровья: HbA1c (гликированный гемоглобин), артериальное давление, ИМТ и липиды.
Были проведены испытания: тренировки с содержанием высокой степени нагрузки, согласно рекомендациям, привели к снижению HbA1c по сравнению с контрольными группами, которые не придерживались рекомендаций по физическим нагрузкам. В результате испытаний было выявлено: HbA1c снизился на 0,83% по сравнению с контрольными группами без соблюдения рекомендаций по физической активности.
Источник: рекомендации Всемирной Организации здравоохранения
Другие статьи
Физическая активность при диабете II типа.
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» - так гласит старинная и всем известная поговорка. Каждый...
